健身

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锻炼,或体育活动,包括任何能让你动起来的东西,如散步、跳舞,或者在院子里工作。有规律的体育活动对每个人都很重要,但对糖尿病患者和有糖尿病风险的人来说尤为重要。

这并不意味着你需要跑一场马拉松或卧推300磅。目标是通过做你喜欢做的事情来变得活跃和保持活跃从园艺到打网球到和朋友一起散步。想知道你应该做多少活动,你的选择是什么?

这里有一些建议可以帮助你开始运动,让锻炼成为你日常生活的一部分。

体育活动很重要

有规律的运动是控制糖尿病的关键。它可以帮助降低血糖除了许多其他好处。

类型的活动

看看我们为糖尿病患者推荐的活动,以及如何在日常生活中多做运动。

开始安全

如果你从来没有活跃过或者有一段时间没有活跃过,慢慢开始是很重要的。

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