选择健康的食物

知道吃什么会让人困惑。无论你转向哪里,有关于什么对你有利或不利的消息。但一些基本的建议已经经受住了时尚饮食的考验,经受住了时间的考验。不管你喜欢什么菜,以下是所有健康饮食计划的共同点。它们包括:

  • 水果和蔬菜
  • 瘦蛋白食品
  • 少加糖
  • 无反式脂肪

浏览下面的页面,了解每个食物组的最佳和最差选择,所以你会知道在吃饭和吃零食时应该关注什么。

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糖尿病超级食品

用这十种富含维生素的食物来加强你的饮食计划,矿物质,和纤维。

非淀粉类蔬菜

把半个盘子装满不含淀粉的蔬菜作为健康的一餐。

水果

水果是满足你甜食的最佳选择。找出最佳选择。

探索:选择健康食品

  • 谷物和含淀粉蔬菜

    谷物和含淀粉的蔬菜是好是坏?

  • 蛋白质食品

    蛋白质食品是糖尿病饮食计划的重要组成部分。了解您的最佳选择。

  • 奶制品

    日常饮食中的乳制品是获取钙和高质量蛋白质的简单方法。

  • 我能喝什么?

    别忘了,当你努力控制糖尿病时,你喝的饮料也会对你的体重和血糖产生影响。

  • 脂肪

    脂肪不是敌人。做出健康的选择来降低患心脏病的风险。

  • 如果你有糖尿病,学习饮酒。

  • 特色书:我现在吃什么?

    如果你被诊断出患有糖尿病,你有一个简单的问题:我现在吃什么?如果弄清楚吃什么似乎是在做测试,这本书就是解决办法。只需4周,你可以吃得更好,改善糖尿病管理,过上更健康的生活。