奶制品

在你的饮食计划中加入乳制品是获得钙和高质量蛋白质的好方法。

选择什么?

乳制品最健康的选择是:

  • 无脂(脱脂)或低脂(1%牛奶)
  • 酸奶(普通酸奶或希腊酸奶)
  • 一些低脂奶酪

如果你有乳糖不耐症或者不喜欢牛奶,你可能想试试强化豆奶,大米牛奶,或者杏仁奶作为钙和维生素D的来源。

碳水化合物计数器提示

检查标签,因为市场上有许多产品,内容可能会有所不同。

有关额外的饮酒指南,请参阅“我可以喝什么?”

  • 上次审查日期:2013年8月2日
  • 最后编辑:2017年8月24日

文章来自糖尿病预测®杂志:

糖尿病的预测