选择健康的食物

知道吃什么会令人困惑。随处可见,有什么新闻或对你不好。但一些基本技巧风化时尚饮食,并经受住了时间的考验。无论你喜欢什么菜,这就是所有健康的食物计划的共同点。它们包括:

  • 水果和蔬菜
  • 精益蛋白质食物
  • 不添加糖
  • 不含反式脂肪

探索学习下面的页面最好和最差的选择从每个食品集团,所以你会知道吃饭和零食。

书:价格适宜的新鲜和地方糖尿病食谱带给你快乐,糖尿病友好的食谱,结合了最好的本地成分和来自世界各地的口味。

糖尿病的超级食物

你与这十食物充满了维生素、膳食计划矿物质,和纤维素。

非淀粉蔬菜

填满你的盘子一半非淀粉蔬菜是健康的一餐。

水果

水果是完美的满足你对甜食的喜爱。找到最好的选择。

探索:让健康食品的选择

  • 谷物和淀粉类蔬菜

    谷物和淀粉类蔬菜是好的还是坏的?吗?

  • 蛋白质的食物

    蛋白质食品是糖尿病饮食计划的重要组成部分。了解你最好的选择。

  • 乳制品

    乳制品饮食中是一种简单的方法来得到钙和高质量的蛋白质。

  • 我能喝点什么吗?吗?

    别忘了,你喝的饮料也可以影响你的体重和血糖控制糖尿病。

  • 脂肪

    脂肪不是敌人。作出健康的选择,以减少你患心脏病的风险。

  • 酒精

    学习喝酒,如果你患有糖尿病。

  • 书:我现在吃什么?吗?

    如果你被诊断出患有糖尿病,你有一个简单的问题:我现在吃什么?如果搞清楚吃似乎是采取一个测试,这本书是解决方案。在4周内,你可以吃好,提高你的糖尿病管理,和一个更健康的生活方式。