无淀粉蔬菜

预报台
一定要看到最新的糖尿病预测杂志文章关于这个主题。

多吃!你不经常听到,当你有糖尿病,但非淀粉蔬菜食品集团之一,你可以满足你的食欲。

蔬菜富含维生素,矿物质,纤维,和植物化学物质和热量和碳水化合物少,每个人都可以享受更多!!

有两种主要类型的vegetables-starchy和非淀粉。这一节,我们将只关注于非淀粉蔬菜.

淀粉类蔬菜如土豆、玉米和豌豆都包含在“”谷物和淀粉类蔬菜”因为它们含有更多的碳水化合物。

选择非淀粉蔬菜

选择新鲜的,冷冻和罐装蔬菜和蔬菜汁添加钠,脂肪和糖。

  • 如果使用罐装或冷冻蔬菜,找那些标签上没有加盐的。
  • 作为一般规则,冷冻或罐装蔬菜酱汁的高脂肪和钠。
  • 如果使用罐装蔬菜和钠,排水的蔬菜,以清水洗净即可减少多少钠的蔬菜。

身体健康,尽量每天至少吃3-5份蔬菜。这是最低限度,而且越多越好!一份蔬菜是:

  • ½杯煮熟的蔬菜
  • 1杯生蔬菜

普通无淀粉蔬菜

以下是一些常见的非淀粉类蔬菜:

  • 苋菜
  • 朝鲜蓟
  • 朝鲜蓟心
  • 芦笋
  • 小玉米
  • 竹笋
  • 豆类(绿色,蜡,意大利语)
  • 豆芽
  • 甜菜
  • 球芽甘蓝
  • 西兰花
  • 白菜(绿色,白菜,中文)
  • 胡萝卜
  • 花椰菜
  • 芹菜
  • 佛手瓜
  • Coleslaw(包装,不敷料)
  • 黄瓜
  • 戴康
  • 茄子
  • 绿色(羽衣甘蓝羽衣甘蓝,芥末,芜菁
  • 掌心
  • 豆薯
  • 大头菜
  • 韭菜
  • 蘑菇
  • 黄秋葵
  • 洋葱
  • 豌豆荚
  • 胡椒
  • 小萝卜
  • 芸香
  • 蔬菜沙拉(菊苣,菊苣,埃斯卡洛生菜,罗曼菠菜,芝麻菜、拉迪奇奥豆瓣菜)
  • 新芽
  • 南瓜夏天,克罗克内克意大利面,小西葫芦
  • 糖豌豆
  • 瑞士甜菜
  • 番茄
  • 芜菁属
  • 马蹄
  • Yard-long bean

  • 最后回顾:8月24日,二千零一十七
  • 上次编辑:8月25日,二千零一十七

来自糖尿病预测®杂志:

糖尿病预测